課程時間：2天，6小時/天

授課方式：課堂講授、小組討論、案例研討、游戲活動、頭腦風暴、技能訓練多種方法

授課對象：期望提升工作及人生效能的人

課程背景：

您是否覺得外部競爭越來越激烈，令您感到身上的擔子日益繁重，而自己的時間不夠用？您是否覺得隨著年齡的增長，要做的事情太多，卻無所適從？您是否覺得每天忙忙碌碌，而年底收獲又很少？您從早到晚，救火的重擔令您備感壓力？……如果您有這些煩惱，那么您的時間管理一定出了問題。

時間不可缺少、不可替代、不可存儲、不可增減，但時間可以被管理，在節奏越來越快的今天，如何有效利用時間，提高效率，達成結果，對每個人來說都非常重要。管理好你的時間，將會有效提升你工作及人生的效率與效能。

課程模型：

課程收益：

1.正確認識時間管理；

2.通過幾個時間管理工具的使用訓練提升學員自我管理能力;

3.重新認識自我性格、職業興趣，明確個人規劃及目標；

4.學會區分目標及任務優先級，合理制訂計劃，利用技巧及工具排除行動障礙，更富效率及效能的工作及生活；

課程大綱

第一講：認識時間管理

一、認識時間及時間管理

二、時間管理的目的

三、浪費時間的因素分析

案例：《最后十分鐘》、《死神的賬單》

活動：你忙不忙、時間是什么、紙條人生、浪費時間的因素

工具表單：《時間花費統計單》

第二講：高效時間管理的原則
一、目標牽引原則

1.時間管理的最大意義是目標的實現

2.建立你的目標體系

3.關于目標建立的兩個問題：專注與興趣

4.分解目標

二、要事優先原則

1.80/20法則分配時間

2.四象限原理規劃時間

3.ABC分析法使用時間

三、有效計劃原則

1.計劃與時間效能的關系

2.有效計劃的幾條建議

案例：《哈佛大學人生發展調查》、《進步指數》、《卡洛斯戈恩》、《某經理的目標體系》、《徒步村莊》、《山田本一》、《甲與乙的計劃安排》、《張經理的半日》

活動：哪些是你的做事方式、撿撲克、如何讓計劃富有成效

測試：職業興趣測試

練習：職業方向設定、目標體系設定、目標體系分解、區分你的四象限事件、周計劃制訂

工具表單：《職業興趣測試表》、《目標體系設定表》、《日程表》、《周總結與周計劃表》

第三講：高效時間管理的前提

一、情緒管理

1.情緒管理的終極秘密

2.情緒管理三問
二、人際管理

1.人際關系與時間效能

2.簡單盤點增加及減低時間效能的人際關系

三、健康管理

1.健康管理與時間效能

2.對健康管理的幾條建議

案例：《與老婆吵架》

活動：一切都是我的選擇、情緒管理的方法

練習：人際關系盤點、健康計劃

工具表單：《人際關系盤點表》、《健康管理表》

第四講：高效時間管理的幾個技巧

一、減少干擾

二、番茄鐘工作法

三、合理利用空隙時間
四、順勢而為與逆勢操作

五、管理壓力

六、工作效率法則

七、辦公5S

八、制訂日程表

案例：《領導的安排》、《好好女孩》、《好友的求助》、《無約的來訪》

活動：壓力管理方法

練習：空隙時間安排、指定日程表

工具表單：《辦公室5s管理制度檢查表》、《作息時間表》